Wat gebeurt er met het lichaam van een man als hij stopt met roken?

Roken is een drugsverslaving waar heel moeilijk mee om te gaan is. Sigaretten worden snel in de levensstijl geïntroduceerd en zonder hen voelt een persoon zich overweldigd. Iedereen die heeft geprobeerd afscheid te nemen van een destructieve gewoonte, weet dat het niet gemakkelijk is om dit te doen. Na langdurig roken reageert het lichaam negatief op de afwezigheid van nicotine, dus een volledige afwijzing van sigaretten gaat gepaard met een "ontwenningssyndroom". Voordat u een moeilijke beslissing neemt, moet u weten wat er met het lichaam zal gebeuren en hoe u deze periode kunt overleven.

Voor- en nadelen van stoppen met roken

Iemand die besluit te stoppen met roken ervaart wat ongemak aan het begin van een moeilijke reis. Veranderingen schrikken de roker af, dus velen geven hun idee op en pakken weer een sigaret. Het gebrek aan nicotine manifesteert zich door verschillende symptomen die wijzen op het begin van stress als gevolg van het stoppen met roken. Als de ervaring van roken lang is, zal het herstel pijnlijk en lang zijn. Het proces van herstructurering gaat altijd gepaard met psychisch en fysiek ongemak:

• Verminderde immuniteit - een voormalige roker is vatbaar voor frequente verkoudheid. Als eerdere nicotine als doping diende, dan krijgt het lichaam zonder dit ernstige stress. Tegen deze achtergrond verschijnen ARVI, acne, stomatitis, enz. ;
• Er is een intense hoest met bruin sputum - je hoeft er niet bang voor te zijn, want dankzij het hoesten worden de luchtwegen bevrijd van roet en roet. Na verloop van tijd hervat het trilhaarepitheel zijn werk, duwt het slijm en sputum uit dat zich in de bronchiën heeft opgehoopt;
• Prikkelbaarheid, nervositeit, depressie - wanneer nicotine niet meer in het lichaam komt, treedt ontwenning op. Het duurt meerdere dagen. Tijdens deze periode volgt de ex-roker mensen die tabaksrook inhaleren op de voet, hij droomt van het hele proces, de geur maakt hem gek en veroorzaakt een sterk verlangen om te roken. Als eerder nicotine genotsreceptoren activeerde, wordt nu hun werk geremd. Een persoon toont agressie, breekt af op dierbaren. Familieleden moeten de voormalige roker ondersteunen, hem afleiden, hem interesseren voor nieuwe hobby's. Geleidelijk aan zal het verlangen afnemen, maar het verlangen om te roken zal nergens heen gaan;
• Hoofdpijn en ongemak in de buik verschijnen - binnen een paar weken zal het lichaam worden gereinigd van nicotinevervalproducten, waardoor de functies van alle organen en systemen worden genormaliseerd. De afwezigheid van nicotine leidt tot vasospasme, buikpijn en verminderde ontlasting. Onaangename symptomen verdwijnen na 2-3 weken.

Een persoon die stopt met roken voelt zich erg hongerig, lijdt aan slapeloosheid, klaagt over een trage hartslag. Hij begint zich naar voedsel te haasten, wat overgewicht veroorzaakt. Al deze symptomen worden aangevuld met een slecht humeur en prikkelbaarheid. Maar stoppen met roken heeft ook voordelen:

• ademhaling wordt binnen 7 dagen hersteld;
• slechte adem verdwijnt;

• het reukvermogen keert terug en de smaakpapillen beginnen normaal te werken;
• na een maand verdwijnen blauwe kringen onder de ogen, de huid wordt elastischer, de kleur verbetert;
• de bloedcirculatie is genormaliseerd, de bloedvaten zijn afgezwakt, de potentie verbetert bij mannen.

Ook is het bloed verzadigd met zuurstof, dat alle cellen voedt. Hierdoor zijn de huid en inwendige organen minder vatbaar voor veroudering. Het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen en gifstoffen, de immuniteit neemt toe. Na een paar weken wordt het volume van de longen weer normaal en verdwijnen de symptomen van chronische pathologieën van het ademhalingssysteem vaak. Maar het belangrijkste voordeel van stoppen met roken is het verminderen van het risico op hypertensie, longkanker, beroerte en een hartaanval.

Belangrijk!

Het verwijderen van nicotine betekent niet een volledige reiniging van het lichaam van zijn vervalproducten, die zich in de loop der jaren hebben opgehoopt. Herstel vindt geleidelijk plaats, meestal over maanden of soms jaren.

Veranderingen in het lichaam per dag

Elke narcoloog zal je vertellen wat er gebeurt in het lichaam van een man die heeft besloten om eindelijk van de nicotineverslaving af te komen. Artsen zeggen dat de voordelen van stoppen met roken erg groot zijn, maar je zult geduld moeten hebben terwijl het lichaam zich herstelt. De lever produceert endogene nicotine, die een normaal metabolisme in stand houdt. Tabak nicotine kan niet worden vergeleken met die van jezelf, en het komt in grotere hoeveelheden. Wanneer het niveau van de stof daalt, ervaart het lichaam nicotineverhongering en vraagt het om een nieuwe dosis. Als het niet mogelijk is om het van buitenaf te krijgen, begint de lever weer endogene nicotine te produceren. Na 3 dagen kan een persoon al zonder een sigaret, maar de onbedwingbare trek blijft bestaan.

Als we het hebben over psychologische afhankelijkheid, is de situatie ingewikkelder. Er zijn veel redenen voor het pathologische verlangen naar roken, het kan een aangeboren neiging tot verslavingen zijn, moeilijkheden om met mensen te communiceren, een verlangen om niet op te vallen, enz. Het is moeilijk om van die afhankelijkheid af te komen, en hoe meer ervaring, hoe moeilijker het zal zijn voor iemand op weg naar een gezond leven. De situatie wordt gecompliceerd door rokende vrienden, in wiens gezelschap je constant moet zijn. Om niet op een "witte kraai" te lijken, inhaleren veel mensen opnieuw schadelijke rook, zo'n verlangen duurt jaren en laat een persoon niet los. Een psychotherapeut zal helpen om er vanaf te komen, die de oorzaken van pathologische verslaving zal ontdekken en de patiënt zal kunnen motiveren.

Hoe zijn de eerste 10 dagen zonder nicotine?

Bedenk hoe het lichaam herstelt na het opgeven van een sigaret en waar het mee gepaard gaat:

• Eerste dag- Het bloed wordt gezuiverd van koolmonoxide en verzadigd met zuurstof. Een persoon is trots op zichzelf, zeker dat hij een slechte gewoonte heeft kunnen overwinnen en klaar is om tot het einde te gaan. In dit stadium is het verlangen naar sigaretten mild, gemakkelijk te onderbreken door suggesties als "Ik stop met roken". Soms heeft een persoon duizeligheid, zwakte, milde angst. Op de eerste dag is het moeilijk om in slaap te vallen, te eten, de slaap is oppervlakkig en gevoelig;

• Tweede dag- het trilhaarepitheel begint beter te werken, de productie van slijm in de longen neemt af, de eerste tekenen van ontwenningssyndroom verschijnen. Euforie gaat door, maar prikkelbaarheid en nervositeit verschijnen. Hunkeringen kunnen nog steeds worden onderdrukt door zelfhypnose, slaperigheid wordt vervangen door energie. Op fysiologisch niveau zijn er veranderingen als een toename van de eetlust, een persoon wordt aangetrokken door voedingsmiddelen met een uitgesproken smaak. Hoesten neemt toe, kortademigheid ontwikkelt zich, buikkrampen, frequente drang om naar het toilet te gaan. Het is moeilijk voor een persoon om in slaap te vallen, jeuk is mogelijk, de huid is strak;
• De derde dag- het herstel van de bronchiën en het trilhaarepitheel begint. Bloedvaten worden afgezwakt, hunkering naar nicotine op fysiologisch niveau wordt verminderd. Op de 3e dag neemt de nervositeit toe, de afhankelijkheid manifesteert zich meer, een persoon weet niet hoe hij afgeleid moet worden en wat hij moet doen. Slaap verontrustend, vaak onderbroken. De eetlust neemt sterk toe, een persoon wordt aangetrokken door "snoepjes", boeren en brandend maagzuur komen voor. Bij het bukken draait het hoofd, het hart "krimpt", er is geluid in de oren. De huid is schilferig, er is kleine droge acne zichtbaar;
• Vierde dag. De bloedtoevoer naar de hersenen normaliseert, de maag en alvleesklier blijven zich herstellen. Agressiviteit neemt geleidelijk af, irritatie kan worden gestopt met medicijnen. Veel mensen verbeteren hun humeur, maar verstrooidheid wordt opgemerkt, de slaap is nog steeds oppervlakkig. Het is mogelijk om de bloeddruk, tinnitus, lichte duizeligheid te verhogen. Plassen normaliseert, maar er is constipatie. De eetlust wordt verminderd, het hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen is merkbaar. Een persoon voelt een stroperige slijmerige brok in de keel, er treedt een hoest op. Velen ontwikkelen zwelling van het gezicht, de vingers en de oren;

Belangrijk!

De eerste vijf dagen zijn het moeilijkst voor iemand die stopt met roken. Hij ervaart een sterke "breakdown". Op dit moment is de kans op breuk het grootst.

• de vijfde dagzonder sigaretten - zweren genezen op de tong, vasculaire tonus normaliseert. Sommige delen van het broncho-pulmonale systeem worden gerehabiliteerd, het werk van de darmen is nog steeds verstoord. Op de 5e dag verdwijnt de euforie, de gezondheidstoestand verslechtert, er is een verlangen om te roken. Op dit moment is het gemakkelijk om los te breken, je kunt niet bezwijken voor verraderlijke verlangens. Eten wordt lekkerder, maar dat geldt alleen voor zuivel, citrusproducten, etc. Los slijm wordt in de borststreek of in de keel gevoeld, waardoor het moeilijk is om te ademen. Viskeus donker sputum wordt intensief opgehoest;

• Op de zesde dagde afscheiding van slijm neemt toe, het werk van de maag en pancreas normaliseert. Het ontwenningssyndroom groeit met hernieuwde kracht, er zijn tranen, slapeloosheid en irritatie. Een persoon is op zoek naar sigaretten, het is moeilijk om zich in te houden, maar het is noodzakelijk. Tegen deze achtergrond zijn vegetatieve stoornissen merkbaar in de vorm van zweten, tremor en misselijkheid. Soms is er pijn in het hypochondrium, bitterheid in de mondholte, verhoogde dorst. Het donkere slijm hoest nog steeds op, je ziet er bloeddraden in;
• Zevende dag- fysieke verlangens verdwijnen praktisch, het lichaam werkt rustig zonder de gebruikelijke dosis nicotine. Vanaf die dag begint een volledig herstel. De persoon is er kapot van, maar is zich er al van bewust dat roken een soort ritueel is en geen fysieke behoefte. Het is belangrijk om jezelf volledig te beschermen tegen alles wat met tabaksproducten te maken heeft. Motivatie om te stoppen met roken wordt vernieuwd. Het slijm verdwijnt niet, de hoest is intens. De darmtonus is genormaliseerd, maar constipatie kan periodiek voorkomen. Een week zonder sigaretten heeft een positief effect op de eetlust, maar brandend maagzuur komt voor bij vet voedsel.

De achtste dag wordt gekenmerkt door de activering van reuk- en smaakpapillen. De weefsels in de longen blijven zich herstellen, maar de bloedvaten in de hersenen zijn nog niet sterker geworden. Het begin van de tweede week verloopt op emotioneel vlak rustiger. Irritatie, agressie en depressie zijn minder uitgesproken. Psychische afhankelijkheid is er nog steeds, soms wordt het intenser. Een persoon klaagt over een gevoel van onthechting en verlies van iets belangrijks, de slaap is nog steeds verstoord. Voedsel krijgt een nieuwe smaak, een persoon grijpt stress, waardoor lichaamsgewicht wordt toegevoegd.

De negende dag gaat gepaard met een verbetering van de toestand van het maagslijmvlies en de spijsvertering. Het broncho-pulmonale systeem blijft zich regenereren, de hematopoëse normaliseert. Het is moeilijk voor mensen die in de samenleving van rokers zitten om zich in te houden, maar de geur van tabak is al walgelijk. Mogelijke brandend maagzuur, buikpijn, constipatie en diarree vervangen elkaar. Op dit moment is het gemakkelijk om ARVI te vangen, herpes en een allergische reactie verschijnen.

Tiende dag - het herstelproces gaat door, de immuniteit verbetert geleidelijk. Sigaretten veroorzaken geen pijnlijke gedachten meer, maar mensen die in de buurt roken, veroorzaken moeilijkheden. In dit stadium heeft een persoon de steun van dierbaren nodig, omdat zijn eigen motivatie opraakt. De hoest met slijm houdt aan en kan worden verlicht door warme dranken of voedsel. Veel mensen produceren grijs of lichtgeel sputum dat stinkt.

De laatste 4 dagen van de eerste fase van de strijd tegen een slechte gewoonte

Op de elfde dag verbetert de conditie van de arteriolen, die bloed aan de weefsels leveren. Op dit moment normaliseren het metabolisme en de hormonale niveaus. Dit verklaart de verandering in de psyche, de afname of toename van het gewicht. Op emotioneel niveau ontstaan agressie en prikkelbaarheid, het verlangen naar nicotine neemt toe, verklaard door de wens om erachter te komen of er walging zal zijn. Onaangename symptomen hernemen, die worden toegeschreven aan het ontwenningssyndroom. Interne spanning, tremor, duizeligheid zijn de gevolgen van oververzadiging van de hersenen met zuurstof.

Belangrijk!

Er wordt aangenomen dat u alleen abrupt kunt stoppen met roken als de ervaring niet langer is dan 5 jaar. In andere gevallen wordt het afgeraden om tot extreme maatregelen te gaan. Voordat u van nicotineverslaving afkomt, moet u naar een arts gaan.

Twaalfde dag - chronische ontsteking in het maagdarmkanaal en de longen neemt af, de beschermende functies van het lichaam verbeteren. De psyche is vergelijkbaar met dag 11, een persoon heeft nog steeds de steun van dierbaren nodig. Niet-zware rokers merken een verbetering van de gezichtshuid op, hoesten neemt af en de spijsvertering wordt hersteld.

Dertiende dag - er is een actieve celvernieuwing, de bloedvaten zijn onstabiel. Iemand kan uit nieuwsgierigheid proberen te roken. Er is malaise, bloeddruksprongen, zwakte, zwaarte in het achterhoofd.

De veertiende dag wordt gekenmerkt door genezing van het bronchiale slijmvlies, de bloedvaten krijgen voldoende voeding, weefsels worden hersteld. Deze dag is psychologisch moeilijk, sommigen proberen opnieuw een sigaret, hun gedrag motiverend door het feit dat ze het lang volhielden en 1 dosis nicotine kan geen kwaad. Op fysiologisch niveau neemt de hoest af, de gele kleur van de huid verdwijnt geleidelijk, lethargie, zwakte en slaperigheid verschijnen.

Veranderingen na het stoppen met roken zullen nog lang aanhouden, volledig herstel treedt op na enkele jaren. Na 8-10 maanden verdwijnt de geelheid van de tanden, nemen de longen toe in volume, verbetert de conditie van de huid en nagels. Als iemand eerder meer dan één pakje per dag rookte, dan is een jaar na het stoppen met roken het risico op een beroerte of een hartaanval met 2 keer verminderd en op kanker met 3. Het effect is te zien op de allereerste dag dat nicotine verlaat het lichaam. Het wordt gemakkelijker om te ademen, de bronchiën worden gewist, de bloeddruk daalt.

Hoe kun je jezelf helpen?

Als een roker besluit om eindelijk van zijn verslaving af te komen, is het noodzakelijk om onmiddellijk te handelen. De motivatie kan de wens zijn om een baby te verwekken, de gezondheid te behouden, enz. Als je een doel hebt gesteld, is het gemakkelijker om sigaretten op te geven. In het begin moet het lichaam een maximum aan nuttige stoffen en vitamines krijgen. In de ochtend op een lege maag wordt aanbevolen om 1 glas warme melk te drinken. Het is aan te raden om meer buiten te zijn en te sporten. Nieuwe hobby's zullen je helpen het te vergeten en het is gemakkelijker om het afscheid van een verslaving te overleven.

Sommige mensen vinden het gemakkelijker om nicotineverslaving te bestrijden met vrienden of geliefden. Als die er niet zijn, lezen ze recensies op internet voor stimulatie, misschien is er een online vriend die ook ondersteuning nodig heeft.